Nasze Zajęcia
Odkryj różnorodne style jogi dopasowane do Twojego poziomu i potrzeb
W Szept Jogi oferujemy szeroką gamę zajęć, które pozwolą Ci znaleźć idealny styl praktyki. Od spokojnych, medytacyjnych sesji po dynamiczne przepływy - każdy znajdzie coś dla siebie.
Hatha Joga
Spokojny, terapeutyczny styl jogi skupiony na prawidłowym ustawieniu ciała i głębokim, świadomym oddechu. Pozycje są utrzymywane przez kilka oddechów, co pozwala na głębokie rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni.
Korzyści:
- Poprawa elastyczności i siły
- Redukcja stresu i napięcia
- Poprawa postawy ciała
- Uspokojenie umysłu
Harmonogram:
Poniedziałek 18:00 • Środa 19:30 • Sobota 10:00
Vinyasa Flow
Dynamiczna praktyka łącząca ruch z oddechem w płynnych sekwencjach. Każda lekcja jest inna, tworząc kreatywne przepływy, które wzmacniają ciało i oczyszczają umysł.
Korzyści:
- Wzmocnienie całego ciała
- Poprawa koordynacji i równowagi
- Detoksykacja organizmu
- Budowanie wytrzymałości
Harmonogram:
Wtorek 19:00 • Czwartek 18:30 • Niedziela 11:00
Yin Joga
Medytacyjna praktyka z długo utrzymywanymi pozycjami (3-7 minut), które pozwalają na głębokie rozciągnięcie tkanek łącznych i otwarcie energetycznych kanałów w ciele.
Korzyści:
- Głębokie rozciągnięcie fasci
- Uspokojenie systemu nerwowego
- Poprawa ruchomości stawów
- Medytacyjny stan umysłu
Harmonogram:
Środa 20:30 • Piątek 19:00 • Niedziela 17:00
Ashtanga Joga
Tradycyjna, wymagająca praktyka z ustaloną sekwencją pozycji. Charakteryzuje się specjalnym oddechem (ujjayi), koncentracją wzroku (drishti) i zamkami energetycznymi (bandha).
Korzyści:
- Znaczne wzmocnienie ciała
- Poprawa koncentracji
- Oczyszczenie ciała i umysłu
- Dyscyplina mentalna
Harmonogram:
Wtorek 7:00 • Czwartek 7:00 • Sobota 8:30
Joga dla Początkujących
Idealne zajęcia dla osób zaczynających przygodę z jogą. Skupiamy się na podstawowych pozycjach, technikach oddychania i budowaniu pewności siebie na macie.
Korzyści:
- Poznanie podstaw jogi
- Bezpieczne wprowadzenie do praktyki
- Budowanie siły i elastyczności
- Techniki relaksacji
Harmonogram:
Poniedziałek 17:00 • Środa 18:00 • Piątek 17:30
Pranayama i Medytacja
Zajęcia skupione na technikach oddechowych (pranayama) i medytacji. Poznasz różnorodne metody pracy z oddechem i praktyki kontemplacyjne.
Korzyści:
- Redukcja stresu i lęku
- Poprawa koncentracji
- Regulacja systemu nerwowego
- Głęboki spokój umysłu
Harmonogram:
Poniedziałek 19:30 • Piątek 18:30 • Niedziela 9:00
Poziomy Zaawansowania
Początkujący
Dla osób bez doświadczenia lub z niewielką praktyką jogi. Skupiamy się na podstawowych pozycjach, bezpieczeństwie i budowaniu pewności siebie.
- Podstawowe pozycje (asany)
- Techniyki oddychania
- Prawidłowe ustawienia
- Relaksacja
Średniozaawansowany
Dla osób z regularną praktyką (min. 6 miesięcy), które opanowały podstawowe pozycje i chcą pogłębić swoją praktykę.
- Płynniejsze sekwencje
- Pozycje równoważne
- Wariacje podstawowych asan
- Praca z energią
Zaawansowany
Dla doświadczonych praktyków z regularną praktyką (min. 2 lata), którzy chcą eksplorować zaawansowane pozycje i techniki.
- Zaawansowane asany
- Pozycje odwrócone
- Głębokie skręty i przygiecia
- Zaawansowane pranayamy
Gotowy na Pierwszą Lekcję?
Dołącz do naszej społeczności i rozpocznij transformującą podróż z jogą